El·líptica s'ha convertit en un dels equips de fitness a gran escala adquirits per moltes persones per a esports a casa a causa del seu petit dany al genoll, bon efecte d'exercici i fàcil adherència.Però quina és la manera correcta d'utilitzar l'el·líptica?Compartim els errors comuns en l'ús de l'el·líptica.
Resistència més forta, millor efecte.(X)
Abans d'utilitzar l'exercici el·líptic, heu d'ajustar el manillar adequat segons la vostra alçada.Quan utilitzeu l'el·líptica, hauríeu de començar des de la intensitat més baixa i no saltar al nivell de resistència més alt.Si s'utilitza una resistència molt més forta al principi, els esportistes sovint se senten molt cansats i difícils de persistir, i és fàcil renunciar.
Temps d'exercici en 30 minuts.(X)
A causa de la baixa intensitat d'exercici de l'el·líptica, és necessari fer exercici durant més de 30 minuts i mantenir la freqüència auditiva a unes 130 vegades per min per aconseguir el millor efecte de pèrdua de pes.Menor temps d'exercici es consumeix menys greix, cosa que no afavoreix la pèrdua de pes.
Resistència més forta, millor efecte.(X)
Abans d'utilitzar l'exercici el·líptic, heu d'ajustar el manillar adequat segons la vostra alçada.Quan utilitzeu l'el·líptica, hauríeu de començar des de la intensitat més baixa i no saltar al nivell de resistència més alt.Si s'utilitza una resistència molt més forta al principi, els esportistes sovint se senten molt cansats i difícils de persistir, i és fàcil renunciar.
Temps d'exercici en 30 minuts.(X)
A causa de la baixa intensitat d'exercici de l'el·líptica, és necessari fer exercici durant més de 30 minuts i mantenir la freqüència auditiva a unes 130 vegades per min per aconseguir el millor efecte de pèrdua de pes.Menor temps d'exercici es consumeix menys greix, cosa que no afavoreix la pèrdua de pes.
Hora de publicació: 07-nov-2022